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Autor: DiarioDeValdivia , 12 de agosto de 2018

Ya comenzó el horario de verano: ¿Adelantó su reloj 60 minutos?

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¿Cómo evitar problemas por el cambio de hora?. Aquí unos consejos

Hoy domingo 12 de agosto llegó a su fin el horario de invierno, que entró en vigencia el pasado 23 de mayo.

Los relojes debieron adelantarse en 60 minutos, esto es, siendo las 23:59 horas con 59 segundos, en vez de pasar a las 00:00 horas debió ajustarse para que sean las 01:00 horas.

Esto rige para todo Chile continental, excepto Magallanes, región que cuenta con horario único todo el año. En esa región, los relojes siguen con la misma hora.

Con este cambio entró en vigencia el horario de verano (GTM -3), de acuerdo al Decreto Supremo N°253 de 2016 del Ministerio del Interior y Seguridad Pública. 

¿Cómo evitar problemas por el cambio de hora?

- Iniciar el sueño al menos 20 ó 30 minutos antes de los habituales.

- 2 ó 3 días previos al cambio de horario, mantener una higiene del sueño adecuado, esto quiere decir; evitar el uso de dispositivos electrónicos, tablets y celulares previo a dormir.

- Evitar comidas voluminosas, además de bebidas energéticas y/o estimulantes como el café 4 horas antes de dormir.

- Evitar fumar previo a iniciar el sueño.

- Evitar la televisión o cualquier otra forma de distracción que impida el ambiente para iniciar el sueño.

- En lo posible, evitar las actividades físicas a última hora del día. Los primeros días después del cambio de horario son vitales.

 

 

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